不眠症に良い野菜

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不眠症で悩んでいる方、沢山いらっしゃることと思います。

私もその一人で眠剤は欠かせません。

日本人の約20%が不眠症を経験しているといわれているほど

悩んでいる人が多い病気だそうです。

不眠はストレスホルモンの分泌を増やし「うつ」になりやすい

可能性もあるとか。

これは朗報です。

そんな不眠症におすすめの食材があるそうで、それは

レタスと玉ねぎだそうです。

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レタスに含まれる「ラクチュコピクリン」という成分には

鎮静作用があり 大体1/4~半分位食べれば良いそうです。

玉ねぎは、あの臭い「硫化アリル」が入眠効果があるそうです。

どちらの食材にしても、スーパーには必ずあるものですぐ手に入る

ものなので、是非試してみたいと思います。

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